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小儿养生,中医教你如何做?

时间:2021-03-31 发布人:宋微微 浏览:

   小儿时期为人生的基础时期,是健康的根本,小儿养生尤为重要,中医讲“正气内存,邪不可干”,人体正气充足,则外邪不容易侵犯,也就不容易生病了。那么关于小儿养生与保健,我们要从哪些方面来做呢?

  1.《黄帝内经》讲“起居有常”,小儿保持充足有效优质的睡眠,有助于小儿生长发育;春季是草木生发的季节,适合“夜卧早起”,夜晚入睡,黎明即起,顺应阳气的升发。具体小儿睡眠时长可参考下表:

  2.“饮食自倍,肠胃乃伤”,肠胃功能受损,体质虚弱,疾病自然会找上门来。所以小儿需要“食饮有节”,也就是饮食规律,不挑食,不暴饮暴食。食品多样化,保持充足的维生素,蛋白质,少吃零食,不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品。进餐时要细嚼慢咽,专心用餐更利于吸收消化。

  3.春天穿衣不可薄,秋天穿衣不宜厚。“春捂秋冻”是从古至今正确的养生方法。春天,如果过早顿减衣物,一旦寒气袭来,易造成各种疾病,小儿衣服宜渐减,衣着宜“下厚上薄”,注意背部保暖。

  4.保证孩子有一定时间户外活动,接受日光照射,呼吸新鲜空气;加强锻炼,如跳绳,拍球,游泳,打球等,能怡情养性,还能使气血通畅,提高机体的防御能力。

  5.肝主疏泄,调畅情志;肝气过旺,孩子就会情志异常,烦躁易怒;肝阳上逆,影响脾的运化功能,孩子就会大便干、食量少、胃口差;肝火过旺,导致心火更旺,孩子就会心神不宁、难入睡、夜啼、睡不安,日常生活中要少责罚孩子,多鼓励孩子,少给孩子压力,让孩子的心情保持轻松愉悦,帮助孩子茁壮的成长。

  6.关于小儿养生保健,中医有三伏三九贴、艾灸、拔罐、推拿、药浴、食疗等等。

  例如揉足三里(犊鼻穴下3寸,胫骨前嵴外一横指处),足三里有健脾和胃,渗湿止泻,益气补虚,通络除痹等功效,为强壮保健要穴位,俗语有,常按足三里,顶吃老母鸡的说法。

  用中指指腹按揉命门穴1分钟,可以温肾助阳。

  用拇指指腹按揉涌泉穴100下,涌泉是肾经上的第一穴,补肾通络、引火归元的作用,按揉它,可以增强体质、祛虚火。

  文章:李清

  电话:18487204869


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